跑步过程中间歇性停止,对身体有利还是

导语：“一切所谓的负面情绪，经过跑步碾压都将变得微不足道”

随着生活节奏不断加快，人们健身意识不断增强。公园、健身房、操场等场地经常可以看到人健身身影。

跑两步气喘吁吁，大爷大妈从你身旁一跑而过，是否感叹年龄比自己大许多的人身体素质都比自己好。

望着跳广场舞两小时不停地大妈，以及练太极一练就是一下午的大爷，还有十几岁少年从你身旁乘滑板路过，无力感渐渐涌上心头。

运动项目中跑步是最基本的一项，同时也是运动健身“小白”最初的运动方式。

跑步过程中间歇性“停止”，对身体有利还是有弊？影响有多大？

“从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。——卢梭”

跑步现在已经列入了学科之一，自中学开始，就有女子八百米测试，男子是一千米测试，跑步用时时间长短关乎这门功课成绩。

跑步过程中，很多人都有跑累了停下休息，休息好了继续跑，循环往复情况，这是一种非常不利身体健康的方式。

01跑步突然停止对身体的损害

跑步和休息本身没有什么冲突，但跑步中途突然停止，这就对身体伤害很大了。

跑步中膝盖已经适应了现在运动量，突然停止对膝盖关节碰撞严重，身体需要一段时间适应。

新手跑步者运动量较小，伤害相对较小，毕竟新手跑步者身体有一个适应跑步强度过程，跑跑停停很正常。

较高强度跑步停下对身体还是有损伤的，人体运动中，身体处于高度“热情”阶段，血液循环加剧，心率也在较高跳动次数。

02如何解决跑停对身体伤害？

跑步结束后，不要立即休息，可以采取运动量较小的步行，缓慢降低心率跳动以及让血液循环流通不要如此快速，等到稍稍平复之后，再休息是为王道。

跑步突然停止休息，下肢血液循环不流通，可能导致血液堆积在腿部位置，受到重心引力作用，供给心脏血液减少，加大对身体伤害。

心脏供血量减少，传到大脑的血液也会相应减少。长此以往，眼前发黑、晕倒、休克现象很有可能出现。

我们跑步目的可能是减肥，也有可能是锻炼身体，不论为了什么目标，总之是想达到更好的状态，跑步发生一些问题，都不想看到。

跑步时长一般需要超过半小时，刚跑步者可以根据自身实际情况，进行跑步和步行相结合方式。

长期坚持跑步者，运动量一般比较大，可以采用跑步和慢跑相结合方式，然后由慢跑转为步行，步行后再休息。

总结来说，跑步可以采取跑和步行相结合策略，但不能较高强度跑步突然停止休息，对身体伤害不可逆。

最后大家对跑步时的跑跑停停还有其他的意见和建议吗？欢迎点击下方分享按钮，积极留言评论，感谢您的阅读！