生活水平提高的同时，人们的体质却越来越差，各种富贵病也慢慢找上来了。现代人的饮食习惯大多不太健康，生活方式也不好，经常熬夜不睡觉，这些坏习惯最终都会给身体健康带来非常多的负担，血压升高是最常见的。曾几何时，血压过高还只普遍发生在中老年人群中，现如今越来越多的年轻人也开始出现了血压偏高的健康问题，个人生活也受到了不少的影响。血压一旦过高，起伏不定的时候，人体也会跟着出现一些不适情况，比如说头晕眼花，浑身无力等。血压偏高的人，不妨牢记“晨起2不要，睡前3不吃”，让自己的血压水平慢慢稳定下来。晨起2不要起床时不要太猛，现在很多年轻人早上起床的时候，会一下子被闹钟给惊醒，然后迅速爬起身来，赶紧洗漱害怕上班迟到。其实这样的做法是非常不对的，晚上睡觉的时候，身体内的新陈代谢和血液循环依然在继续，但是速度相对于白天来说会比较缓慢。经过一个晚上的睡眠时间，人体内的水分已经流失了很多，因此血液循环可能没有那么流畅，如果突然之间立马就翻身起床的话，很容易让大脑一下子充血，对血压的稳定非常不利，一不小心就会出现昏厥休克的情况。早起排便的时候不要太用力。很多人都习惯在早上起床之后就开始排泄大便，其实这是一个非常好的习惯，可以将人体内的代谢废物尽快排出体外，减少毒素的存在。不过很多血压偏高的人，多多少少都有点便秘的情况，尤其是那些消化能力比较弱的人，因此排便的时候就会比较困难。不过在这里提醒一下大家，早起排便的时候千万不要过于用力，因为这样对血压的稳定是非常不利的，对大脑的健康也不好。排便是过于用力，会引起血压的突然升高，不利于身体的保养。睡前2不吃晚上睡觉前，不吃宵夜，现在很多人都喜欢熬夜，熬夜的时候经常会感觉到肚子饿，再加上现在外卖非常方便，因此不少人都喜欢在睡前点个宵夜外卖吃一下，吃饱了好睡觉。这样做不仅会引起血压升高，也会造成肥胖的出现，对血脂的稳定也有很大的影响，是一个非常不好的生活习惯。晚上睡觉前，不吃茶。除了茶之外，咖啡以及运动饮料之类的饮品也不能喝。想要睡得香，首先要让自己的精神状态放松，如果一直喝茶或者咖啡之类的饮品，会让自己的精神处于一个兴奋的状态，更加难以睡得着。老是睡不好觉，对血压水平的稳定是非常不利的。血压本身就偏高的人，就更加不能这么做了。只有血压水平稳定了，身体才能更加健康，这样人的寿命也能得到延长。反之，如果血压不稳定的话，那么给身体带来的健康隐患就多了，对血管的伤害也是非常大的。血压偏高的人，在平时的生活中，一定要注意早起和睡前的问题。早上起床千万不要过猛，排便的时候不要过于用力。睡前不要吃宵夜，也不能喝茶或者喝咖啡之类的饮料，避免让自己的精神状态变得更加兴奋，这样对身体健康更加不好。
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