高血压是一种非常常见的慢性疾病，我国高血压患者好像已经达到2.45亿左右了，但是我国高血压的控制率却并不是特别的理想。因此，很多的高血压患者都因为自身血压控制不佳从而导致了非常严重的后果，威胁着患者的生命健康。那么血压高的人不想脑梗，晨起之后千万不要着急着做着“几件事”，今天相关专家就带我们来一起了解一下。高血压不仅仅只是一个数字，其实它最大的危害就是在于所带来的并发症，我们或许经常听到脑梗、心梗、脑出血以及肾衰等相关严重疾病的发生其实都与高血压的发生有一定的关系。因此，我们也一直在不断的强调，高血压患者一定要注意稳定自身的血压，预防并发症，而必要的措施其实就包括坚持长期用药的治疗，同时辅以必要的生活方式来进行干预。1、起床过猛：我们人体在睡眠状态的时候，自身的血压比较低，早起之后自身的血压还没有完全的从低压状态就此苏醒。如果这个起床过猛，或许就会导致自身血压上升迅速，血液流速无法及时的跟上，脑部的供血不足，或许就会出现头晕的这一情况。如果我们本身血管受损比较严重的话，那么就很有可能会在高压这些出现脑出血。起床之后最好是可以先平躺2分钟左右，再慢慢的起床，最大程度上面的减少血压的波动。2、早起吸烟：早起的时候是一天之中血液最为粘稠的时候，水分流失得相对比较的严重，血流也比较的慢。而吸烟的时候所产生的一氧化碳就会和身体的血红蛋白相结合，消耗大量的氧气，降低身体血液的含氧量，从而导致我们身体缺氧有所加剧。因为香烟之中的尼古丁等相关的有害物质还会造成身体血管的损伤，破坏身体血管的环境，增加诱发心脑血管类疾病的几率。3、排便太过的用力：晨起排便有助于身体毒素的排出，对自己的身心有益。但是如果对于高血压的患者们来说，如果身体处于一种便秘状态，或者是排便过于的用力，或许就会导致身体腹腔的压力有所增大，自身血压的骤升。脆弱的血管就比较容易出现破裂，从而引发身体的大出血。4、晨练不宜太早：早晚温差相对比较的大，晨练如果太早，气温过低，其实也会影响我们身体血管的收缩。因为运动强度如果太大，或许就会导致身体血压波动起伏大，不利于我们身体血管的健康。高血压的人睡前一定不要做这4件事：1、暴饮暴食：很多的人都比较喜欢在睡觉之前吃宵夜，尤其是上班族，但是比较喜欢暴饮暴食，但是如果睡前吃得太多，或许就会导致自身的肥胖，肥胖是高血压的一个主要原因。所以，尽量不要在睡觉之前吃东西，即使是饿了，也应该要少吃。2、不渴不喝水：许多的老年人在睡觉之前没有饮水的这一习惯，因为他们害怕夜晚出现尿频。但是，当我们人在睡觉的时候，身体活动会有所减少，血液会相对比较的粘稠。如果我们的身体出现缺水的话，或许就会加速血栓的形成。因此，睡前一定要及时的喝上一杯温水，大约ml左右为宜，这样有助于自身的睡眠。3、忽略刷牙：很多人的生活习惯都相对比较的粗糙，晚上经常性地忽略掉刷牙，但是如果不刷牙其实对高血压的患者还是非常有害的。清洁牙齿可以降低中风以及心脏类疾病的发生风险。对于那些有高血压的人群，必须要记得晚上刷牙。4、情绪比较的激动：高血压患者不应该在晚上出现大喜大悲的情况，情绪也不应该出现过大的波动。因为夜间神经处于相对比较弱的一种状态，如果此时情绪过度，非常容易导致大脑充血，从而引起晕厥，甚至是会导致自身的休克。还有就是，对于高血压的患者而言，用药治疗和生活方式干预都是缺一不可的，对于自身血压控制都是至关重要的。具体的来说，患者应该注意，首先一定要规律的用药，建议服用长效的降压药，一天一片即可稳定控压，可以防止自己忘记服用；同时，患者需要注意定期的测量自身的血压，定期的就医复查；生活之中，高血压患者需要注意，一定要严格的控制食盐的摄入，规避隐形盐的摄入，平时的时候可以多吃一些蔬菜、水果，少吃肉食以及油炸类的食物；坚持每天进行比较适度的有氧类型运动，主要是以慢跑、快走等为主，切忌高强度的运动；尽早的戒烟戒酒；避免过劳、熬夜、情绪激动、紧张焦虑以及压力过大等，保持自身良好心态以及规律作息等。
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