注意这些人群正在残害自己的免疫力

免疫力是最好的医生，90%的疾病与免疫力下降有关

免疫力好比身体里的军队，外界袭来病毒、细菌等病原体时，会对其进行识别，必要时与之“作战”。我们人体之所以不怕外界的侵袭，是因为有三道免疫防线。

第一道防线是由皮肤和黏膜构成的，它们不仅能够阻挡病原体侵入人体，还有杀菌的作用。

第二道防线是体液中的杀菌物质和吞噬细胞所组成，特点是人人生来就有，不针对某一种特定的疾病病菌，对多种病菌都有防御作用，因此叫做非特异性免疫。

第三道防线主要由免疫器官和免疫细胞组成，特点是出生后才产生的，只针对某一特定的病菌起作用，因而叫做特异性免疫。

如果免疫系统不能正常发挥保护作用，身体极易招致细菌病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。

像肿瘤、肥胖、冠心病、风湿病、过敏等等常见的疾病都会与人体免疫部队的失职或者衰老有关系。如果没有这个免疫部队，“一粒灰尘”都足以致命。

免疫力差的人更易“招病”，很可能已经被感冒、胃口差、上火、腹泻等缠身。若不及时调节，还特别容易招惹或加重疾病，甚至旧疾复发，别提多难受了。那么，如何提高免疫力，预防疾病呢？

免疫力低，吃西洋参

西洋参作为补气保健首选药材，可以促进血清蛋白合成、骨髓蛋白合成、器官蛋白合成等，提高机体免疫力，抑制癌细胞生长，有效抵抗癌症。

现代研究显示，西洋参含有皂苷类活性成分，与人参所含皂苷类成分相似。西洋参具有明显的中枢神经抑制作用，并有抗缺氧、抗疲劳、抗应激的作用，对心血管系统有抗心律失常、抗心肌缺血、增加心肌血流量和降低冠脉阻力等作用，还有止血、抗利尿、调血脂、抗失血性休克和增强机体免疫力等作用。

传统中医药学，对于人体免疫早有非常深入的研究，《黄帝内经》说：“正气存内，邪不可干，”中医学用朴素的语言论述了现代免疫学的主导思想，其中正气指的是人体自身对疾病的防御力，而正与邪的对抗，则是疾病的发生、发展、终结的论证过程。

人体免疫力与中医所说的正气相同，《黄帝内经》提到：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱”的论述。这句话提出了“治未病”，中医非常重视扶助人体的正气，帮助人们增强抗病能力，减少疾病的发生，使人延年益寿，这也是中医健康文化核心理念之一。

一个人正气强盛，就能有效地抵御外邪，从而不容易生病，或者生病后自愈能力强，也就是通俗意义上的免疫力强。

这种人即使接触了病毒，人体也可能会自行把病毒清除掉。

如果正气不足以抗御邪气，就容易感受外邪侵袭或者机体功能失调出现疾病，这就是通俗意义上的免疫力差。

提高机体免疫力，还需特别注意以下几点：

营养均衡

食物提供人体所需的各种营养物质，任意一种营养素缺乏都可能导致人的机体功能下降，从而导致疾病。

所以，营养均衡对我们来说格外重要，在日常生活中应合理搭配膳食，保证饮食多元化，这样才能保证人体营养的均衡。

多喝水、多运动、多休息

多喝水：成人每天至少摄入约mL水分；

多运动：每天至少做三十分钟的有氧运动，例如步行、游泳或脚踏车等；

多休息：熬夜对身体带来的伤害是无法弥补的。对于晚上爱用手机刷微博、

当前时间：