心脏是人体的重要组成部分，如果心脏出了“故障”，将对身体造成很不利的影响，心源性猝死就是心脏“故障”的其中一种。那么，心源性猝死到底是什么？
什么是心源性猝死？
所谓心源性猝死，也叫心脏性猝死，是指由心脏原因导致患者发病，往往从发病到死亡不超过1个小时。
据医生介绍，90%以上的心源性猝死都是由于心律失常、室颤、室速造成的，主要发生在精神紧张、情绪波动大、体力透支等人群中。
心源性猝死可以预防吗？
据医生介绍，对于心源性猝死，严格意义上的预防是不存在的，但人们可通过判断自己是否为高危人群，来进行针对性地预防。例如，如果直系亲属中有人在青中年时期由于心脏问题突然去世，或曾经有过心肌梗死、心力衰竭病史的患者，都属于高危人群，可以通过基因检查来发现心肌病导致心律失常、室速、室颤等基因，并在医生指导下通过药物进行治疗。
及时进行符合标准的心肺复苏很关键。
做到7点远离“运动猝死”
运动猝死不分年龄，人人都应时刻保持敬畏。想在运动过程中远离危险，就要做好以下几点：
No.1运动前排查风险
定期进行体检，特别是心血管系统检查，彻底排查潜在疾病威胁。在参加剧烈运动或比赛前更是如此。
No.2保证充分的热身
运动前热身，能让尽可能多的血液流向心肺和肌肉，提高心肺的代谢能力，以保证在进入高强度运动后，人体能量代谢能满足运动的需求。
热身一般占总运动时间的10%~20%。冬天天冷，热身时间要适当延长。
No.3运动量不宜过大
长跑有利于心脏健康，但要循序渐进。马拉松是一项高负荷、大强度、高风险的竞技运动，不提倡未经训练的人参加马拉松全程跑。初练者一般从~米开始，或持续20~30分钟。
No.4及时补充能量
长时间运动，应及时补充运动饮料、能量棒、盐丸。建议每跑5公里喝~毫升水。夏天饮用水要保持在8~12摄氏度，冬天保证水温在30~40摄氏度。
No.5感冒、发烧不运动
有些人认为跑跑步、出出汗，感冒自然就好了。
事实上正相反，因为感冒发烧使机体的免疫能力下降，运动会进一步加速免疫力下降，病毒易于入侵，如果入侵心肌，会形成病毒性心肌炎。
在自身很疲惫、熬夜的情况下，也不建议剧烈运动。
No.6运动中不适别硬撑
运动过程中一旦出现很明显的气喘、胸闷、胸痛，要立刻减缓运动或暂时退出运动，千万不要硬撑。
No.7跑步后不要立刻停步
跑步结束不要立刻停下来，最好能走上10~20分钟，同时做深呼吸，给身体一个缓冲时间。可配合做一些静态拉伸动作，比如弓步压腿、侧压腿等。同时，不能马上洗澡、吹风或用空调等。
来源：新京报、人民网
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